兒童增高｜長高長肉穩定情緒又聰明　中醫設計5天簡易增高帶飯食譜

【兒童增高/增高食物/增高食譜/食療/帶飯食譜/中醫】父母常常渴望小孩健康成長之餘，個子也能長高。原來增高不止要補鈣，「中醫爸B - 馬琦傑醫師」分享5天增高食譜，餐單包含5大平衡孩子飲食元素，分別是健脾、補腎、舒肝、和胃、清熱，幫助孩子培養良好健康的飲食習慣，健康長高！

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馬琦傑醫師在Facebook專頁「中醫爸B - 馬琦傑醫師」分享適合5至12歲小朋友的5天帶飯食譜，針對小朋友長高長肉、智力發展、情緒穩定。

兒童增高｜增高要補腎、健脾、舒肝

馬醫師表示，這5天食譜的食物比例為「蛋白質＞蔬果＞碳水化合物」，由於加強了蛋白質、鈣質及其他營養素的攝取，能減低小朋友吸收過多的碳水化合物。然後配合一些補充腎氣（長高、聰明）、健脾（長高、免疫）、舒肝（幫助入眠、穩定情緒）的食物，以幫助孩子累積健康，培養他們良好的飲食習慣。

兒童增高｜5天帶飯早午餐單食譜

補腎、健脾、養肝是小朋友健康成長的關鍵，而睡眠質素亦是長高關鍵。馬醫師表示，小量多餐是重點，穩定血糖不易做成虛胖，以下為馬琦傑醫師為5歲至12歲的小朋友設計的5日帶飯早午餐單食譜：

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文章獲中醫爸B – 馬琦傑醫師授權轉載

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